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マタニティおうちバレエ ~骨盤締め&出産リハーサル 

現在、妊娠9ヶ月の後期に入り、
胎児の体重も2000gを越え、胎動を激しく感じる毎日です。

おうちバレエは相変わらず続けていますが、
ウォーキングはのろのろ歩きとなり、
1時間のコースが1時間半かかってしまうスピードになってしまいました。

そんな中、友人の娘さんが通うバレエスタジオの発表会に誘われ、
身重の体をなんとか押して、行ってきました。
こちらのスタジオは、ローザンヌの国際コンクールをはじめ、
国内コンクールでも生徒さんたちが数々の受賞経歴があることで有名で、
さすがに立派な発表会でした。
とてもいい胎教になりましたよ!

胎児は音を聞き、母親の目を通して外の世界も見ている、といいますから、
生のバレエの舞台は、胎児にとっても、さぞかし刺激的だったに違いありません。
上手な人のヴァリエーションや、迫力のある群舞では、
お腹の中でかなり興奮して、動いていました。


さて、9ヶ月の妊娠後期ともなると、
妊娠中のことよりも、入院の準備や、
出産後の方に気が向いてしまいますね。
今から、産後の体型戻しについて考えてしまいます。


というのも、入院の準備品として、
産後ケアのグッズも個人で用意してくるように病院から言われているので、
産前の今から揃えておかなくてはいけないのです。
それでどんなものがいいのか、ネットや人の話を聞いたりして、
いろいろ調べていました。


産後ケアのグッズとしては、
骨盤を元に戻すためのベルトや、
ウエストを引き締めるためのニッパー、
下半身全体を補正するガードルなど、
各メーカーがいろいろな商品を出していて、
いったい何を選んでいいのかとても迷いますね。


もちろん、骨盤もウエストも早く元に戻れるものなら、
何でも揃えてしまいたいところですが、
どれも結構なお値段がするので、なるべく少ない出費で抑えたいところです。


で、いろいろな面から吟味した結果、
私の性格や生活パターン、季節などを考慮すると、
骨盤締め1本で行こうかな、ということになりました。


産後は、骨盤を締めることが先決のようですが、
骨盤が締まりきらないうちにウエストやお腹を締めると、
子宮が下へと押し下げられてしまって、
子宮脱になったりするトラブルが起こるようです。
なので産後すぐにウエストをギュウギュウ締めることは、
体にはよくないようですね。


出産後は、大きくなった子宮もウエストも、
自然と徐々に元に戻るそうなので、
その力を妨げないようにしておけばいいそうなんです。
なので、私は、とりあえず骨盤を締め上げておいて、
あとは腹筋やおうちバレエをしてお腹まわりを元に戻せばいいかな、
なんて楽に考えました。


今年もいまだに冷房を使わずに過ごし、
夏の暑さをガンガンに感じている毎日ですが、
やっぱり、この暑い最中にウエストニッパーだの、
ハイウエスト&太ももまで覆うガードルなの、
正直、はいていられないと思うんですよね。


なので、本当に必要そうなら後で買うことにして、
とりあえずは骨盤を締めるベルトを買うことにしました。
出産後の骨盤が柔らかくなっている時に、
骨盤をガッチリ締め続けた人の中には、
妊娠前よりも骨盤が細くなった、という人が、
結構たくさんいるではありませんか!


そんな話が本当にあるなら、
私もそのパターンを狙いにいきます!


ということで、骨盤締めの商品として巷で人気の高い、
「トコちゃんベルト」を早速、買ってみました。


マタニティスクールに参加した時
助産師さんからも進められた商品だったのですが、
そのネーミングがなんとなく怪しく響いて、
その時は興味を持たなかったんですよね。


でも、調べてみると、昔からある人気商品のようで、
産後、これ1本で骨盤もお腹回りも元に戻ったという意見も多く、
それならと、あっさり気に入って、試してみたくなったのです。


それで、つい先日、商品が届きました。
調べてみてから分かったことですが、
このベルト、妊娠中からつけるのがベストらしく、
妊娠中に徐々に広がる骨盤を締め、
出産の時だけは骨盤を広げて出産しますが、
分娩台から降りる前には骨盤を締めておき、
そのまま産後2ヶ月は骨盤を締め続ける、
という使い方を紹介しています。


気になる方は、商品のサイトをご覧下さい。
http://tocochan.com/


「妊娠中から骨盤を締める」なんてことは、
病院でも、友人の間でも聞いたことがなかったのですが、
確かに、私も骨盤が緩んでいる証拠に、
仰向けになると尾てい骨辺りが激しく痛み、
仰向け寝や寝返りが打てずにいたのです。


おうちバレエをやっていたおかげで、
それほど骨盤が開いているような体型の変化もなく、
よく聞く腰痛や、恥骨痛もありませんでした。
でも、寝る時だけは、妊娠前にはなかった痛みが腰に走り、
骨盤が左右に割れるんじゃないかと思うような危ういシナリと、
「バキバキッ!ボキボキッ!」と鳴る腰骨、
それに伴う激痛は、本当に耐えられないものになっていたのです。


それも妊娠中なら仕方がない、と無視してきたのですが、
この痛みが少しでも軽減するというならありがたい話です!
早速、ベルトで骨盤を締め上げ、その効果を試してみました。


つけ方は噂通りに面倒で、
腰の下に本などを重ねて15~20cmほど腰を高く上げた状態にして寝て、
しばし5分くらい待ちます…。
その間に、骨盤へと下がっていた子宮やら内臓やらが胃の方へと上がってくるらしく…。
骨盤の中が空になったところで、ベルトで骨盤を外からギュッと締めます。


まだ数日しか使っていませんが、
結構、骨盤を締めるって、気持ちがいいものですね。
しっかりした素材のベルトですが、
意外に暑苦しくないし、蒸れないし、皮膚がかゆくもならなくて快適です。


でも夜は、なるべく軽装で寝たいので、
ベルトを使わずに、サラシで同じ締め方をして寝ています。
サラシでも充分な効果があるものですね。
今まで仰向けに寝られなかったのに、
夜中を通して仰向けで寝続けることができました。


これで、腰まわりのトラブルが一つ解決です。
後は、産後にどれくらいの効果を発揮してくれるのかが楽しみですね。
できれば、妊娠前よりもさらに腰まわりを絞って、小さなお尻になりたい!
骨盤が締まれば、足も引き締まってくれるような気がする!
お腹も引っ込み、さらに太らない体になるような気がする!
歳を取っても姿勢がよく、腰痛にもならないような気がする!


骨盤締めはいろいろな変化を体にもたらしてくれるような気がするので、
出産後は、産後ケアも研究していきたいと思っています。


さて、もうすぐ10ヶ月目に入りますが、
いよいよ出産本番について考えなくてはいけない時期となりました。
ネットやテレビで見られる実際の出産シーンなどを目にしては、
妊婦や付き添いの家族、病院関係者たちの行動や反応を見て、
勝手に出産のシミュレーションをしています。


本番は何が起こるか分かりませんが、
何が起こっても冷静に対処できるように、心の準備をしておきたいものです。
バレエの発表会と同じで、
本番に向けてのリハーサルは、やっぱり大事なんじゃないかと…。


なんて、出産をショーのように捉えている私ですが、
ある意味、出産というものは、
胎児がこの世に初めて登場するデビューの舞台であるし、
それまでの数時間のプロセスは、1つのドラマだと思うんですよね。


出産をバレエに例えるなら、
主役は胎児で、私はパートナーでありサポート役。
立会いの夫は舞台を進行する技術担当で、
お医者さんが芸術監督、助産師さんが振付師。
分娩台がクライマックスの舞台装置で、
その会場にいる全ての人が観客。


こんな風に考えたら、
なんだか出産の苦しみも乗り越えられそうな気がして、
本番が楽しみになってきます。


というわけで、出産本番にも役立つという妊婦体操や呼吸法を練習して、
現場での一連の流れを想像し、
本番に向けてのリハーサルをしておこうと思います。


私の病院ではビデオ撮影が禁止なので、
記録に残らないのが残念ですが、
なるべく冷静を保って、
一度きりの舞台の光景を、その時の感動を、
脳裏に焼き付けて覚えておきたいと思います。


さてさて、本番はいつ訪れることやら…。
その日が来るのを、今は静かに待ちたいと思います。


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コメント

皮があまるんですね…。

ごろさん、コメントどうもありがとうございます!

とこちゃんベルトを使っていたんですね!
愛用者として、産後も活躍したというお話を聞けると、
名前はともあれ、ベルトの性能は信頼できる気がします。

お腹はずいぶん大きいのですが、
予定日まであと1ヶ月くらいありますね。

産後は骨盤だけでなく、
皮があまるんですね。
確かに、そうですよね…。

ウエストまわりのケアは、
私の皮のたるみ具合を見てから、
じっくり考えようと思います。

いろいろとためになるアドバイスを、ありがとうございました!!!


とこちゃん

こんにちは!大きなおなかが
想像つく感じで、いよいよですね!
もう、生まれる頃でしょうか?

とこちゃんベルト
私も愛用していましたよ~
名前はとぼけていますがなかなか
使い心地よいですよね!

産後もとこちゃんベルトは
大活躍だった記憶があります

ウエストニッパーとかは好みもあるし
よくないっていうけど

締めあげなければ
わりといいんじゃないかなって
思います

骨盤だけでなく、皮…が
あまるので、皮のケア的にいいかなと
思います!

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